운동 전 식사와 운동 후 식사 둘 중 어떤게 더 몸에 부담이 안가나요?

Question

안녕하세요 운동을 하기 전,후 식사를 언제 하는 것이 몸에 더 부담이 안가는 것인지 궁금합니다. 운동 전에 식사를 미리 하는 것인 좋은가요? 아니면 운동 후에 식사를 하는 것이 좋은가요? 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동을 하신다면 식사는 보통 1시간 반전이나 2시간 전에 식사를 마치는것이

몸에 무리가 안 갑니다. 운동후에는 단백질 섭취 위주로 하시는것이 좋습니다.