안녕하세요 운동을 하기 전,후 식사를 언제 하는 것이 몸에 더 부담이 안가는 것인지 궁금합니다. 운동 전에 식사를 미리 하는 것인 좋은가요? 아니면 운동 후에 식사를 하는 것이 좋은가요? 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 하신다면 식사는 보통 1시간 반전이나 2시간 전에 식사를 마치는것이
몸에 무리가 안 갑니다. 운동후에는 단백질 섭취 위주로 하시는것이 좋습니다.
