헬스 시작해볼려고 하는데 살찌우는 식단좀 알려주세요
헬린이라 아무것도 모르는데 일단 맨몸운동부터 시작하고 있습니다
그런데 제가 좀 마른편이고 살이 잘 안찌는 체질이라
식단도 고민이 많습니다
보충제같은거말고 살찌우는 식단좀 알려주세요
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리셔야합니다.
살이 잘 안찌시는분들은 소화기능 대비 흡수능력이 떨어져서 그런것이며,
식사횟수를 현재 3끼를 드시고 있다면 4끼로 늘리는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.