헬스나 홈트를 갓 시작한 헬린이입니다. 179cm에 73kg정도 되는 정상인이구요. 저는 사실 누구의 권유나 추천, 도움을 받아서 운동을 시작한것도 아니고 혼자 시작한거라서 식단이나 체중 나트륨 조절 이런거 사실 잘 모르겠습니다. 근데 하다보니까 운동을 열심히 해도 찌는 날이 있고 체지방량이 늘어나는 날이 있더라구요? 이런 이유로 식단 조절을 하기 위해서 샐러드나 닭가슴살, 계란, 고구마 등등 식단관리가 필요하다면 어떤 방향으로 진행되어야하는지 궁금합니다.
