종아리가 뭉쳤을 때 빠르게 푸는 방법 있을까요?

업무로 인해 종아리가 자주 뭉치곤 하는데 어떤 방법으로 풀어주는 게 좋을까요??

하루에 2만 보 이상 걸으니 매일은 아니라도 한번씩 풀어주는 게 좋더라구요