커피가 다이어트에 효과가 있나요??

Question

커피가 다이어트에 효과가 있나요? 아메리카노가 운동 전에 마시면 지방을 녹이는 데 효과적이라고 많이 알려져있습니다. 이러한 사실이 맞나요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

커피는 다이어트에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 간단히 설명드리면

커피의 다이어트 효과

1. 대사 증가: 커피에 포함된 카페인은 신진대사를 증가시켜 칼로리 소모를 늘릴 수 있으며 이는 운동 전 마실 때 에너지 소비를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 지방 연소: 카페인은 지방 산화를 촉진할 수 있어 운동 시 지방을 더 많이 연소시킬 수 있습니다.

주의 사항

• 카페인 섭취량: 과도한 카페인 섭취는 불안감, 수면 문제 등을 일으킬 수 있으므로 적당히 마시는 것이 중요합니다.

• 운동과의 조화: 커피만으로 다이어트 효과를 기대하기보다는 균형 잡힌 식사와 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 커피는 다이어트에 일정 부분 도움이 될 수 있지만, 전체적인 식습관과 운동 습관이 더 중요합니다.