생활
골반이 틀어졌을때 좋은 자세나 팁?
안녕하세요. 왼쪽 골반이 틀어진게 요즘 많이 불편하고 무릎까지 영향이 오네요. 골반이 틀어졌을때 좋은 자세나 좋은 팁들이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
골반 교정을 위한 좋은 자세
-앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 무릎을 90도로 구부려
발바닥을 바닥에 닿춥니다
서있을 때는 허리를 곧게 펴고
어깨를 뒤로 당기고, 턱을 당기세요
-허리 추스러기: 누워서 무릎을 구부리고
손으로 발을 당겨 허리를 들어 올립니다
-골반 기울임: 옆으로 누워서 아래 다리를 곧게 펴고
위 다리를 구부려 무릎을 끌어당깁니다.
- 플랭크: 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 유지합니다.