골반이 틀어졌을때 좋은 자세나 팁?
안녕하세요. 왼쪽 골반이 틀어진게 요즘 많이 불편하고 무릎까지 영향이 오네요. 골반이 틀어졌을때 좋은 자세나 좋은 팁들이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
골반 교정을 위한 좋은 자세
-앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 무릎을 90도로 구부려
발바닥을 바닥에 닿춥니다
서있을 때는 허리를 곧게 펴고
어깨를 뒤로 당기고, 턱을 당기세요
-허리 추스러기: 누워서 무릎을 구부리고
손으로 발을 당겨 허리를 들어 올립니다
-골반 기울임: 옆으로 누워서 아래 다리를 곧게 펴고
위 다리를 구부려 무릎을 끌어당깁니다.
- 플랭크: 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 유지합니다.
