갑자기 좌측엉덩이부분이 허리디스크아프듯아픈데 많이걸어서그럴수도있나요?
마라톤10년 취미로하다가 관절이아파서안뛰는데 업무상1만보넘게 걸었는데 밤부터 좌측엉덩이에 통증이오는데 많이걸어서 그런거일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엉덩이부분으로 통증이생긴다면 신경압박이나 근육의긴장등에의해서 생기는문제일수있습니다 이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요
가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜시간 많이 걸으면 엉덩이 근육(중둔근, 이상근 등)이나 좌골신경에 부담이 가면서 통증이 생길 수 있습니다. 허리 디스크와 비슷한 통증이 있다면 걸을 때 자세 불균형이나 피로 누적으로 신경이 자극된 가능성도 있습니다. 스트레칭과 마사지로 근육을 풀어주고 통증이 지속되면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 부분의 통증으로 불편이 있으시군요.
관절이 안 촣으시다보면 무리하게 걷거나 운동을 하실 때 바른자세가 무너지면서 엉덩이, 허리, 다리 등 통증을 유발할 수도 있읍니다.
움직이디 마시고 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리통증이 있는분이나 허리디스크가 있는분들께 걷기운동이 많이 도움이됩니다. 하지만 걷기시간이 너무 길어질 경우에 개개인의 근육 조절능력마다 다르지만 걷디시작 후 어느정도 이후엔 운동목적과 다르게 허리 근육이 점점 피로해져 요통 및 방사통이 골반이나 다리로 내려갈수있습니다. 고로 업무상 많이 걷는다고 하시면 코어운동을 병행해주셔서 허리에 무리없이 걷는시간이 길어질수있게 만들어주시는것이 중요합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
많이 걸어서 골반이나 고관절이 비틀리거나 배대칭이 생기신거같습니다. 지속적으로 사용하면 더 틀어지기에 교정센터에서 체형교정을 받던, 도수치료를 받아서 체형을 잡고 다시 걷던 마라톤을 하시는게 중요할거같습니다. 그리고 생활습관적으로 짝다리 를 하거나 비대칭적으로 몸을 쓰는 행위를 적게 해주시고, 하체를 자주 풀어주시면 어느정도는 완화될거같습니다
장도연이 추천하는 아하!
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