아이수면 패턴 어떻게 규칙적으로 만들죠?
아이의 수면 패턴을 어떻게 하면 규칙적으로 만들 수 있을까요? 아이 수면 패턴이 고르지 않아서 규칙적으로 만들고 싶은데 방법을 모르겠네요
아이의 수면 패턴을 규칙적으로 만들기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
이런 경우에는 환경적인 요인을 살펴보는 것이 좋습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
2명 평가안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이 수면 패턴을 규칙적으로 만들려면 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 수면패턴이 고르지 않다 라는 것은 수면의 패턴의 흐름이 일정하지 않아서 입니다.
수면의 패턴을 일정하게 유지하기 위해서는
일찍자고 일찍 일어나는 기본적인 생활규칙을 지켜나가는 것을 습관화 하는 것이 도움이 되어질 수 있겠습니다.
즉, 일어나고, 자는 시간을 일정하게 유지시켜 주는 것이 좋을 것 같습니다.
고로, 일정한 루틴을 만들어 규칙적으로 생활 할 수 있도록 아이의 행동을 지도하여 주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 같은 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다.
주말이나 방학이라고 늦잠을 자거나 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 격한 활동이나 미디어/휴대폰은 하지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕을 하거나 조용히 책을 읽는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
아이의 수면 패턴을 규칙적으로 만들기 위해서는 아이가 자기 전에 하는 활동, 목욕 시간, 자는 시각과 일어나는 시각 등을 규칙적으로 루틴을 형성하게 하여 아이가 수면 루틴을 형성하고 익숙함을 느끼도록 해주시는 것이 좋겠습니다.