아이가 불규칙한 수면 패턴을 지니고 있으면 어떻게 하죠?
자녀가 불규칙한 수면 패턴을 가지고 있을때 어떻게 하면 바로잡을 수 잇을까요? 규칙적인 수면습관을 가지게 해주고 싶은데 잘 안되네요
아이가 불규칙적인 수면 패턴을 지니고 있어서 걱정이 되는 것 같습니다.
규칙적인 수면 패턴을 만들어주는 것이 중요해보입니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 불규칙한 수면 패턴을 가지고 있다 라는 것은
아이가 규칙적인 기본생활 습관을 생활화 하지 않아서 입니다.
즉, 규칙적인 생활습관은 아이의 행동적 지도가 필요로 하는 부분 입니다.
아이에게 왜 규칙적인 생활습관을 가지고 일상생활을 유지해야 하는가 라는 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 먼저이고, 그 다음은 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지기 위한 시간을 설정하고, 시간을 잘 지킬 수 있도록 아이의 행동을 지도하여 주는 것입니다.
또한 수면 루틴을 형성하여 일정하게 유지할 수 있도록 도움을 주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요.
아이의 수면 패턴이 불규칙하다면, 아이가 자기 전에 하는 활동 등을 구체적으로 정해서 아이가 규칙적인 수면 패턴을 지닐 수 있도록 유도해 주시는 것이 좋겠습니다. 또한 온도와 습도, 베개와 이불의 높이나 촉감 등 여러 가지를 고려하여 아이가 수면에 드는 데에 불편한 요소가 있지는 않은지 점검해 주세요.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
일관된 수면 시간을 정하고 잠자리 전에 편안한 루틴을 만들어 주세요. 환경을 조성해주면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
일관된 수면 일정을 정하고 베드타임 루틴을 만들어 주세요. 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 환경을 조성하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
우선, 아이가 일정한 시간에 잠자리에 들도록 규칙적인 수면일정을 만들어주는 것이 중요합니다 하루 중 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 시간을 일정하게 맞추는 것이 수면 리듬을 정립하는 데 도움이됩니다 또한, 아이가 자는 환경도 중요한 역할을 합니다 조용하고 어두운 방에서 편안한 온도와 적절한 습도를 유지해주는 것이 좋아요
수면 전에는 자극적인 활동을 피하고 차분한 분위기에서 잠자리에 들 수 있도록 도와주세요 부모가 일관된 수면 루틴을 제공하면 아이는 점차 수면 패턴이 규칙적이게됩니다
만약 수면 문제가 지속된다면 전문가와 상담하는 것도고려할 수 있습니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 규칙을 만들어서 꾸준히 노력해 주셔야 합니다.
매일 동일한 시간에 재워 주세요. 주말이나 방학이라고 늦잠을 자거나 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 격한 활동이나 미디어/게임을 하지 않습니다.
잠을 자기 전에는 따뜻한 물에 목욕을 하거나 책을 보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
규칙적인 수면 패턴을 위해 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 만들어 주세요. 잠자리 전에는 편안한 분위기와 루틴을 유지하세요