무릎이 이픈데 운동방법 있나요?
안녕하세요 손자병법1입니다.나이가 들어 무릎이 많이 아픈데 집에서 하는 무릎운동이 따로 있나요? 관절 영양제는 계속 먹고있어요. 연골보호운동이 있나요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
연골이 손상이 있어서 엉덩이 근육과 무릎 주변 인대, 무릎 주변 근육이 튼튼하면 통증이 매우 적거나 별로 없습니다. 따라서 해당 근육 강화 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.
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플랭크 운동 - 라이브러리 - 무릎 통증 운동 (통증이 생기는 운동은 빼고 하시는 것이 좋습니다)
꾸준히 하시면 통증이 많이 경감되실 것입니다. 도움이 되시길 바랍니다 (통증 생기는 운동이 있으면 그 운동을 빼고 하시고 힘이 붙으면 추가로 하십시오).
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
무릎이 아프다고 다 같은 원인이 아닙니다. 아래 사진에서 어느 부위에 해당하는지 알려주세요.
나이가 들면서 무릎 내측 (몸 중심에 가까운쪽)에 통증이 생기는 가장 흔한 원인은 골관절염입니다.
무릎을 너무 많이 써서 생기는 질환으로 무릎 사용양을 줄여주시는게 가장 중요하게 지켜주셔야할 점입니다.
증상이 심해지면 무릎에 주사를 맞을 수 있는데 요즘 연골 재생을 도와주는 PDRN 제제를 많이 사용합니다. DNA 주사라고 이야기 하기도 합니다.
무릎 주변 근육을 강화시켜주시는게 도움이 될 수 있는데 체중이 무릎에 부하되는 운동들은 오히려 연골에 부담을 줄 수 있습니다.
이런 경우 수영이나 자전거가 무릎에 부담 없이 하체 근력운동을 해줄 수 있는 방법입니다.
관절 영양제는 의학적으로 효과성이 입증되지 않은 경우가 대부분입니다. 조금이라도 효과가 입증이 되었다면 병원에서 골관절염 환자들에게 다 처방하고 있었겠죠. 식약처 승인은 인체에 해가되지 않으면 허가가 나는거지 효과가 있는지를 확인하고 허가를 내주지 않습니다.
