많이 준비하면 떨리고 놀았으면 떨리지 않는 심리적 현상 이름

Question

비문학 지문에서 봤었는데 시험을 준비할 때도 많이 준비하면 엄청 떨리고 놀았으면 그냥 떨리지 않는다. 라는 심리적 현상이 있었는데... 이름이 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 조사를 해본 결과 그 현상은 "과잉 준비 효과"라고 합니다. 과잉 준비 효과는 어떤 일을 너무 많이 준비하면 오히려 실력이 떨어지는 현상을 말합니다. 시험을 준비할 때도 마찬가지입니다. 너무 많이 준비하면 부담감과 스트레스가 커져서 실력이 오히려 떨어질 수 있습니다. 따라서, 시험을 준비할 때는 적당히 준비하는 것이 중요합니다. 적당히 준비하면 부담감과 스트레스를 줄일 수 있고, 실력을 최대한 발휘할 수 있습니다.

과잉 준비 효과는 다음과 같은 이유로 발생합니다.

• 부담감과 스트레스가 커진다.

• 집중력이 떨어진다.

• 창의력이 저하된다.

• 실수할 가능성이 높아진다.

과잉 준비 효과를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 적당히 준비한다.

• 휴식을 충분히 취한다.

• 스트레스를 해소한다.

• 자신감을 가지자.

과잉 준비 효과는 누구나 경험할 수 있는 현상입니다. 하지만, 적당히 준비하고, 휴식을 충분히 취하고, 스트레스를 해소하고, 자신감을 가지면 과잉 준비 효과를 예방할 수 있습니다. 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다. ^^