체지방 컷팅및 벌크업 방법 이렇게 이렇게ㅡ하나요?

Question

정확한 탄단지로 활동 대사량보다 칼로리를 더 섭취하대 일주일 기준으로 200그람 이상 찌지 않고 이 이상 찌면 살크업이라 들어서요 그러다 목적 체중 및 체지방률이 15프로 이상 높아지면 다시 컷팅시작 활동대사량보다 적게 기초대사량보단 많게 일주일에 1키로 미만으로 빠지게 하면서 체지방률이 다시 15프로 미만이면 다시 칼로리를 늘려 일주일에 200그람 미만으로 몸무게 늘리는 식으로 계속 반복하면 되나요?

Answer 1

말씀하신 방식은 일반적으로 많은 보디빌딩이나 피트니스 전문가들이 활용하는 매우 효과적인 전략입니다.

활동 대사량보다 높은 칼로리를 섭취하면서도 주당 200g 이하의 체중 감량을 목표로 하는 것은 불필요한 체지방 축적을 최소화하면서 근육량만 효율적으로 늘리는 데 아주 중요합니다.

체지방률이 일정 수준 에 도달했을 때 활동 대사량보다 적게 기초대사량보다는 많게 섭취하여 1kg 미만으로 천천히 체중을 감량하는 방식은 근육 손실을 최소화하며 체지방만 효과적으로 줄이는데 도움이 됩니다.

체지방률이 다시 목표치에 도달하면 다시 벌크업으로 전환하여 점진적으로 근육량을 늘리는 이 사이클은 꾸준히 근육량을 늘리고 체지방을 관리하는 데 아주 효과적입니다.

따라서 질문자님이 설명한 방법은 근육량 증가와 체지방 관리를 동시에 효율적으로 진행라기 위한 과학적인 접근법이 맞으니 그대로 꾸준히 실천하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있으리리고 봅니다.