저지방 우유는 일반 우유와 영양성분은 같은가요?
다이어트를 하려면 저지방 우유가 도움이 된다고 하는데 일반우유에서 지방만 낮추고 영양성분은 같은건가요?
저지방 우유를 사긴 했는데 너무 싱거워서 물마시는 느낌이에요ㅜㅜ
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
저지방우유와 일반우유의 영양성분 차이는 다음과 같습니다.
지방 함량: 일반우유에는 지방이 3.5% 함유되어 있지만, 저지방우유는 지방 함유량이 0.5% 이하로 낮습니다.
칼로리: 저지방우유는 지방 함량이 낮기 때문에 일반우유보다 칼로리가 낮습니다.
단백질: 일반우유와 저지방우유 모두 단백질 함량은 같습니다.
칼슘: 일반우유와 저지방우유 모두 칼슘 함량이 많이 들어 있으며, 건강한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
비타민 D: 우유에는 비타민 D가 함유되어 있으며, 일부 우유 제품은 추가 비타민 D를 첨가합니다.
따라서, 지방 함량과 칼로리가 적은 것이 차이점이며, 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소는 일반우유와 저지방우유 모두 함유하고 있습니다. 선택하는 우유 제품에 따라 다양한 영양소를 섭취할 수 있으므로, 개인의 영양 섭취 목표에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
유지방의 함유량에 따라 우유를 구분할수 있어요.
일반 우유에는 3.4%의 유지방이 들어있고..
2% 이내가 들어있으면 저지방 우유..
0.1% 이내가 들어있으면 무지방 우유라고 해요.
일반 우유에는 여러 가지 영양소가 균형있게 흡수되기 좋은 형태로 들어있어 고지혈증이나 비만 등 특별한 경우를 제외하고는 일반 우유를 권장량에 맞게 마시는 것이 좋아요.
고지혈증 환자 등 포화지방 섭취량을 제한해야 하는 이들은 저지방 우유나 무지방 우유를 마시기를 추천하죠
- 보통 3.2~3.3%의 지방이 들어 있는 일반 우유와 달리 지방 함량이 적어 다이어트나 성인병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 저지방우유와 비슷하게 환원해서 만든 환원저지방우유, 저지방우유에 비타민이나 무기질을 강화한 강화저지방우유, 탈지분유와 성분 규격이 같은 무지유고형분, 저지방우유와 비슷하게 환원한 뒤 비타민·무기질을 강화하여 만든 환원강화저지방우유, 저지방우유에 유산균을 첨가한 유산균첨가저지방우유 등을 저지방우유류로 부르기도 한다.
