잠이 잘오지 않을때 꿀팁이 있을까요?
제가 새벽에 주로 일을 많이 하는데 잠이오지 않을때가
종종 있어서 피곤할때가 많은데 잠이오지 않을때 숙면을 할수있는 방법이나 꿀팁이 있을까요?
안녕하세요. 멋진바다표범79입니다.
잠이 오지 않을 때에는 명상을 자주하시면 좋아요 그리고 잠잘때 잠잘오는 음악을 소리약하게 해서 틀어놓고 자면 효과가 있어요
안녕하세요. 훌륭한얼룩말262입니다.
잠이. 잘 오지 않아 힘드시겠군요!!
아래는 실제 경험한 잠 잘 오는 꿀팀입니다.
1. 자기전 1시간 이내 핸드폰, TV, 컴퓨터를 하지 않습니다. 특히 자기전 핸드폰 보는것은 숙면을 방해합니다.
2. 족욕이나 싸우나를 해 보세요. 몸의 피로와 긴장감을 해소 시켜주어 숙면에 도움이 됩니다.
3. 잠 잘드는 명상음악도 도움이 될 수 있습니다. 유튜브에 보면, 비소리, 수면음악등 도움 받을 수 있는 것들이 많습니다.
4. 취침전 1시간은 잠 분위기를 조성해 주세요
몸에게 잘 시간이다 라는 것을 알려 주는것입니다.
이상 잠에 도움이 되는 방법을 소개했습니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
잠이 오지 않을때 자꾸 잠을 자려고 하면 더 잠이 오지 않습니다. 그럴때는 오히려 잠자기를 포기하고 다른일을 하다보면 어느덧 자고있는경우 많습니다.
안녕하세요. 세탁기다리미798입니다.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.
안녕하세요. 고매한가오리72입니다.
잠이 안 오는 것은 일시적으로는 괜찮지만, 장기적으로는 우리의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 불면증을 극복하는 방법은 불규칙한 생활 습관을 개선하고, 스트레스를 관리하며, 의학적 치료를 받는 것입니다. 우리는 우리의 몸과 뇌를 잘 챙기며 건강한 수면 패턴을 유지하도록 노력해야 합니다.
안녕하세요. 다부진재규어223입니다.
머리를 비우시는게 좋습니다.
잠잘때는 머리부터 발끝까지 순서대로 힘을 빼고 아무생각 안하면 잠이 잘옵니다 .!