과일의 과당이 당뇨및 몸에 악영향을 미치나요?

Question

요즘 건강 유튜브를 보니까 과일의 과당이 설탕덩어리라 몸에 안좋다는 이야기를 들었습니다.

그런데 제가 비타민 섭취를 위해 매일 사과랑 토마토등 과일을

의무적으로 먹는 사람인데 과일이 당뇨를 일으킬수 있다는 사실에 충격을 먹었습니다 의사선생님 이것이 사실인가요?

그렇다면 저는 비타민을 어떻게 섭취해야하나요? 종합비타민제를 먹으면 과당의 부작용을 피할 수 있나요? 종합비타민과 과일섭취중 어느것이 나을까요?

신성현 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.과일에는 확실히 과당이 들어 있습니다. 그러나 과일은 설탕만을 함유한 것이 아닙니다. 과일에는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화제 등 여러 가지 중요한 영양소와 건강에 좋은 화합물들이 함유되어 있습니다.과당과 당뇨병: 과당만을 큰 양으로 섭취하면 혈당 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 그러나 전체 과일을 먹는 것과 과당만을 섭취하는 것은 큰 차이가 있습니다. 과일의 식이섬유는 혈당 상승을 완화시켜주며, 다양한 비타민과 미네랄은 건강에 도움이 됩니다. 일반적으로 정상적인 양의 과일을 섭취하는 것만으로 당뇨병을 유발한다는 근거는 약하다고 할 수 있습니다.특히 질문자분께 서 즐겨드시는 토마토는 당의 함유가 매우 적으면서, 채소로 분류가 되기 때문에 더욱이 큰 문제는 없겠습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

사실입니다. 과일에 있는 당분은 혈당을 상승시킬 수 있는 요인이며 상당히 많은 양을 함유하고 있어 당 관리에 있어 좋지 않을 수 있습니다. 과하게 섭취하는 것은 당뇨병의 발병에 악영향을 끼칠 수 있으며 당뇨가 있을 때 혈당 조절을 불리하게 할 수 있습니다. 다만 과하게 먹었을 때의 이야기이며 적당히 먹는 것은 크게 문제될 것 없습니다. 비타민 섭취의 목적이라면 반드시 과일을 먹어주어야 하는 것은 아니며 비타민제를 복용하는 것으로 대체 가능하며, 비타민제에는 당분이 많지 않습니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.기저질환이 없는 젊은 남성분이 과일을 드신다고 해서 당뇨에 걸리지 않습니다.과일을 갈아서 드신다거나 즙만 짜서 드시면 이야기는 다르겠지만요...과당이 당뇨를 발생시킬 수 있거나 당뇨관리에 악영향을 줄 수 있다는 것은 틀리지 않지만 그것은 과량일때 입니다. 가공하지 않은 과일의 경우 식이섬유와 수분이 많아서 많은 양이 아니라면 나쁘지 않습니다. 너무 걱정하지 마시고 편안하게 드시기 바랍니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.당뇨가 있는 환자에게 과일의 당이 좋지 않은 것은 사실입니다만, 건강하시다면 과일을 두려워하실 필요는 없습니다. 과도한 과일 섭취만 조심하시면 되겠고 평소 운동 꾸준히 해보시기 바랍니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.과야이 당뇨를 유발하는 것은 아닙니다. 과당도 결국은 과하게 섭취할때 비만을 유발하고 당뇨가 생길 가능성이 높아지는 것일 뿐입니다. 즉, 모든 음식은 적당히 먹을 때가 가장 좋은 것일뿐 과당을 섭취하면 당뇨가 생긴다는 것은 과한 해석입니다.