이제 곧 여름인데 제철 음식으로 몸에 좋은 음식은?

Question

이제 곧 장마 올거고 그것 지나면 여름이네요

장마철 건강음식과 여름철 건강음섹 추천해주세요~

이번에는 꼭 건강한 사람이 되고싶어요

Answer 1

아무래도 여름이 되면 땀이 많이 흘리고 체력이 많이 떨어지기 때문에 단백질이 많이 들어있고 타월이 성분이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 문어  낙지 전복 닭 등이 도움이 많이 됩니다

Answer 2

장마철과 여름철에는 영양소가 풍부하고 체온 조절과 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 식품들을 섭취하는 것이 좋습니다. 장마철 건강음식 으로는 영양소가 풍부한 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 상추 등, 생강은 항염증 작용이 있어 감기와 같은 감염병을 예방하는 데 도움이 되므로 생강 차나 생강을 간편하게 추가하여 섭취할 수 있으며, 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부한 해산물인 연어, 고등어, 멸치 등을 섭취하여 신체의 면역력을 강화할 수 있습니다. 여름철 건강음식으로는 수분이 풍부한 과일인 수박, 딸기, 멜론 등을 섭취, 가볍고 식이섬유가 풍부한 채소인 오이, 토마토, 당근 섭취 등이 있으며 이러한 건강음식을 조절하면서 적절한 운동과 함께 꾸준한 관리를 통해 건강한 몸을 유지 한다면, 여름철과 장마철에도 건강하고 신체적으로 활동적인 삶을 누리실 수 있습니다.