안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 충분한 휴식과 영양제 복용에도 피로가 가시지 않고 눈, 잇몸이 붓는 현상이 동반되신다면, 체내의 만성 염증이나 순환 장애를 고려해보셔야 합니다. 눈의 부종은 신장의 수분 대사 능력이 떨어져 있으며, 잇몸 부종이 면역력 약화에 따라 구강 내의 염증을 의미할 수 있습니다(정확한 것은 내과 진단입니다). 잇몸은 전신 건강의 거울이기도 하며, 만성 염증은 혈류를 타고 전신 피로를 가중시킬 수 있습니다.
권장드리는 방법은 혈액검사로 간, 신장 수치, 염증 지표인 CRP 수치를 확인해주시는 것이 필요합니다. 영양제도 검사 결과에 따라서 결핍된 비타민B군, D3를 고함량으로 처방받는 것이 필요합니다. 수면의 양도 정말 중요하지만 수면의 질도 체크해보시는 것이 좋겠습니다. 수면 중에 구강 호흡이나 코골이는 뇌의 회복을 방해해서 수면 환경을 재점검 해보시는 것도 중요합니다.
식단에서는 염증을 유발하는 설탕, 정제 탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)을 배제하며, 림프 순환을 도와주는 항염 중싱의 식단(DASH, 지중해식, 자연식품 위주를 고려해보시길 바랄게요)과 충분한 수분 섭취(하루 체중 x30~33ml)을 병행해보시는 것이 중요합니다. 그리고 치과 검진으로 치주 질환 유무를 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.