담배를 끊는 노하우 좀 배우고 싶어요?
30년가량 담배를 핀 것 같아요.
끊어볼려고 노력두 해 봤지만,
말처럼 쉽지가 않더라고요.
다른 분들은 어떻게 하셨는지 궁금합니다
먼저 금연을 결심한 것을 주변 사람들에게 알리셔야 합니다.
주변 사람들에게 적극적으로 도움을 요청하셔야 해요.
금연의 의지를 보여드리시고 적극적으로 요청하세요.
담배를 피우고 싶거나 참지 못하고 피우게 될 경우에 특히 도와 달라고 하세요.
이렇게까지 간청하는데 그냥 한대 피우고 내일부터 금연해~라고 권하는 사람은 없을테니까요.
혼자의 의지로 금연은 굉장히 어렵습니다.
가까운 보건소에 방문하시면 금연센터를 연결 받으실 수 있으세요.
금연은 전문가의 도움도 꼭 필요합니다.
선생님 저는 아직 나이가 어려서 담배 의존성이 낮은 점 참고 부탁드립니다.
제 개인적인 의견으로는 일차적으로 담배 피우는 횟수를 확연히 줄이는 것을 목표로 하는게 좋은 것 같습니다. 인간이란 동물은 정말 간사해서, 원래 피던 시간만 되면 담배가 땡기기 마련이거든요.. 이럴 때 한두 번 참는 습관을 들이는게 중요한 것 같습니다.
두번째로는 담배 피우는 친구들과의 관계를 멀리하는 것입니다. 다들 아시겠지만 담배 피우는 친구들과 한께 있으면 같이 피고 싶은 욕구가 뿜뿜하지 않으십니까? 이럴 때 마음속으로 되뇌이면서 한번만 참자 생각하는 것입니다.
이런게 습관이 되면 결국 도움이 되지 않을까 싶습니다.
금연 보조제, 니코틴 퍄치, 니코틴 껌 이런 것들이 사람마다 상이하지만 효과는 있습니다.
그리고 금연에서 진짜 가장 가장 중요한거는 금연자의 절실한 마음가짐입니다. 담배를 참고 싶을 때 마다 왜 금연을 결심하셨는지를 생각하시고, 호흡을 크게 내쉬세요. 처음은 어렵습니다 그러나 강건한 마음 한 가지면 충분히 금연을 하실 수 있습니다
안녕하세요. 색다른돼지110입니다.
금연은 엄청난 수고와 노력이 필요한데 조금씩 담배를 줄이기보다 단박에 끊는 것이 좋고 금연 껌과 물을 계속 섭취하는 것이 좋아요
안녕하세요. 얌전한매사촌267입니다.
이유가 생기면 빠르지만 참으시는게 가장 괜찮은 방법같아요 끈고나서 식용증다 졸림증상도 많이 느끼실텐데 스트레스 받지 않는다면 어렵진 않더라구요..
