관절 염증에 좋은 운동과 음식은?

병원에서 회전근이상과 오십견 동반으로 보인다고 팔을 올리거나 뒷짐지면 아픔으로 한달이상 주사치료와 약처방으로 치료하였으나 별로 증상이 호전되지 않았고 주사치료를 5회 받아서 이제 물리치료나 충격파 치료를 받자고 하심.