헬린이입니다. 헬스 제대로 하고 있는지 궁금합니다
웨이트 + 인터벌 유산소를 충분히 하였으면 저녁 10시쯤 바나나와 닭가슴살을 먹어도 체지방이 감소 될까요?
10월 중순부터 시작하였고 그때와 오늘 인바디 수치를 비교해보니 근골격량이 0.5kg 밖에 늘지 않았더라고요.. 몸무게는 4kg이나 늘었는데.. 주로 한달에 근골격량이 몇kg정도 증가해야 운동을 잘한걸까요?
안녕하세요. 치르치르입니다.
헬스 및 운동에 대한 질문에 대한 답변 드릴께요!
운동의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 체지방 감소와 근골격량 증가는 몸의 변화를 나타내는 중요한 지표 중 하나입니다!
웨이트 트레이닝과 인터벌 유산소 운동은 체지방 감소와 근골격량 증가를 도울 수 있는 효과적인 운동 방식입니다.^^ 그러나 식단 역시 중요한 역할을 합니다. 올바른 식단과 영양소 섭취는 몸의 변화에 영향을 줄 수 있습니다.
10시에 바나나와 닭가슴살을 먹는 것은 건강한 식사 선택이지만, 체지방 감소와 근골격량 증가에 직접적인 영향을 주지는 않습니다. 식단은 종합적으로 고려되어야 하며, 영양소 섭취와 칼로리 조절이 중요하다고 합니다.
근골격량의 증가는 개인의 몸 상태에 따라 다르며, 개인의 목표와 체성에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 말씀드리자면, 한 달에 0.5kg 정도의 근골격량 증가는 꽤 좋은 결과입니다. ^^
운동을 지속하고 있는 것은 좋은 일이며, 변화는 시간이 지남에 따라 나타날 수 있습니다. 꾸준한 운동과 올바른 식단을 유지하면서 몸의 변화를 지켜보시기 바랍니다. 좋은 결과 있으실꺼에요
도움이 되셨다면 추천과 좋아요 꾸욱 ^^
감사합니다!