안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 대해 어려움이 있다면 수면제 처방으로 단기간 수면에 대해 패턴을 잡는것도 좋은방법이라고 생각합니다.
이후에 너무 적막한 소리에 잠을 못잔다면 약간의 백색소음이나 풀벌레 소리등 쉬운 자연소리를 약하게 틀어놓고 자는것도 수명네 도움이 될수있을겁니다.
또한 평소 운동량을 늘리고 커피나 흡연등을 하신다면 이것들을 끊으면 수면에 더욱 도움이 될수있을겁니다.
