사람들이 이야기 하기로 밥심으로 산다는 이야기를 많이 듣게되는데요. 밥에는 탄수화물이 많아서 과다섭취시 비만의 원인이 되는것으로 알고 있습니다. 그렇다고 너무 적게 먹으면 배고푼것이 현실인데요. 한끼기준으로 했을때 적당한 밥량은 어느정도가 적당한지 궁금합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
한국영양학회는 탄수화물 권장섭취량을 1일 130g 으로 설정했습니다.
따라서 1끼 기준으로 하였을 때는 탄수화물 43g 정도로 햇반 작은 거 하나에 해당합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
그냥 햇반 한공기가 기준이 된다고 이해하시면 될 것 같습니다. 대략 200g정도 밥으로 드시고 나머지는 단백질과 지질, 채소류로 골고루 드시면 됩니다.
