사람은 배고픔을 느끼는 것이 좋나요 아니면 안느끼는게 좋나요?

Question

저는 배고픔을 견디기가 힘들더라구요..

그런데 건강에 있어서는 사람이 배고픔을 느끼는 것이 좋나요? 아니면 안느끼는 것이 좋아요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

사람이 배고픔을 느끼는 것과 관련된 질문은 건강과 관련된 많은 요소를 고려해야 합니다.

1. 일반적으로 식사 간격을 유지하고 적절히 음식을 섭취하는 것이 건강에 좋으며 규칙적인 식사는 혈당 조절을 도와주며, 영양소를 충분히 섭취하여 몸의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 배고픔을 너무 오랫동안 느끼면 신체적으로 불편함을 느낄 수 있으며, 집중력이나 기분에도 영향을 줄 수 있으므로 적절한 시간에 적절한 양의 음식을 섭취하여 정서적 안정과 심리적 편안함을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 개인의 건강 상태, 식습관, 활동 수준 등에 따라 배고픔을 느끼는 것이나 느끼지 않는 것이 적절할 수 있으며 일반적으로는 지나치게 배고픔을 느끼지 않는 것이 신체에 좋지만, 너무 자주 먹는 것도 건강에 해로울 수 있습니다.

따라서, 건강을 유지하기 위해서는 적절한 식사 간격과 적정량의 음식 섭취가 중요하며 너무 긴 시간동안 배고픔을 느끼는 것보다는 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.