손목이 계속 아픈데요~ 운동법이나 치료법이 궁금해요
마우스를 계속 사용해서요. 손목이 계속 아픈데요~ 운동법이나 치료법이 궁금해요
아니면 손목보호를 위해서 어떤 노력을 하면 좋을지도 궁금해요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 침착한비단벌레79입니다.손목도자주사용시
아플수있는데요 근육이놀라거나인대가늘어나서아플수있읍니다 그럴땐찜질을하면서인대가재자리로갈수있도록치료를해야될듯합니다
그리고나서어느정도통증이완화됐을때손목운동을하심이좋을듯하네요운동법은가벼운아령으로의자나책상같은끝에
주먹을줬을때손바닥이하늘로보게아령을쥐어서다른손으로손목을살짝눌러아령든손을위아래로천천히움직이는운동을
하시면좋을듯합니다 운동은많이한다고좋은게아니라 천천히
부담이가지않을정도가적당합니다 그리고횟수도손목힘에따라늘리시길권장하구요 걷기운동하실때도 들었을때부담이안갈정도의무게의아령을들고걸으셔도좋을듯하네요 잡고걷다보면손목에힘이조금씩들어가다보니자연스레운동이될듯하네요 치료잘받으시구요 손목이안아프셨으면합니다
