복부비만 해소를 위한 효과적인 간헐적 단식 방법은 무엇인가요?

Question

요즘 배가 계속 나오고 있는 40대 남자입니다.

업무 특성상 회식이 잦은 편인데요.

간헐적 단식을 어떤 식으로 하면 효과적일까요?

전문가님들의 고견 기다리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
복부비만의 경우 탄수화물의 과다섭취로 인한 체지방증가가 주된원인으로

탄수화물섭취량을 줄이는것이 가장 중요합니다.

평소 면이나 빵 백미밥을 자주 드셨다면

빵이나 면 섭취량을 줄이고 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것을 추천해드립니다.