건강관리
술먹고자면 왜 아침애 더 피곤할까요?
술먹은 다음날은 힘든걸 떠나서 더 잠이 오는데 왜그럴까요?
만사가 귀찮아지기도하고 알콜이 어떤작용을 해서 그런걸까요?
아니면 다른 이유가있을까요?
3개의 답변이 있어요!
알코올 분해 과정에서 발생하는 독성 물질인 아세트알데히드를 해독하기 위해 간은 체내의 비타민, 아미노산, 수분을 대량으로 소모하며 이로 인해 영양 불균형과 심한 갈증이 발생하여 몸을 축 처지게 만듭니다.
또한 술은 겉보기에 숙면을 돕는 듯하나 실제로는 수면의 질을 결정하는 렘(REM) 수면을 방해하고 알코올 대사로 인한 혈당 저하를 유발하기 때문에, 뇌와 근육이 충분한 에너지를 얻지 못하여 다음 날 극심한 피로감과 무기력을 느끼게 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
술 마신 다음날 정말 힘들죠
술을 마신 다음날 더 피곤하고 만사가 귀찮게 느껴지는 것은 알코올이 신체와 뇌에 영향을 미치기 때문인데요.
술은 잠이 빨리 오게 하지만 깊은 수면과 렘수면 비율을 줄여 수면의 질을 떨어뜨리므로, 충분히 잤음에도 몸과 뇌가 회복되지 않아 아침에 피곤합니다.
또한 알코올은 이뇨 작용으로 탈수와 전해질 불균형을 일으키고, 혈당을 급격히 떨어뜨리거나 간에서 포도당 생성이 늦어지게 하며, 분해 과정에서 생기는 아세트알데히드가 두통과 무기력감을 생기게도 하고, 뇌의 GABA와 글루타메이트 신경전달물질 변화로 졸리고 무기력 하기도 합니다.
적당량의 음주를 권장드립니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
보통 뇌와 몸이 제대로 쉬지 못해서 아침에 더 피곤함을 느끼게 됩니다. 이유를 정리해서 설명 도와드리겠습니다.
알코올은 수면 초기에 뇌를 진정시키나 깊은 휴식과 기억 정리를 담당하는 렘(REM) 수면을 강력하게 억제를 합니다. 알코올이 대사되는 새벽부터는 뇌가 각성하는 반동 현사이 일어나서 잠이 얕아지면서 자주 깨게 되는 숨녀의 질이 급격하게 떨어지는 것입니다.
알코올은 흥분 신경을 억제해줍니다. 그러나 혈중 농도가 낮아지게 되면 뇌는 평형을 맞추려고 흥분 전달 물질인 글루타메이트를 평소보다는 과하게 분비하게 됩니다. 이로 인해서 심박수가 더 빨라지고 뇌가 깨어있는 상태가 유지가 되니 깊은 수면을 방해받게 됩니다.
알코올 분해 과정에 생성되는 아세트알데히드는 전신 염증과 피로를 유발하게 됩니다. 게다가 간이 독소 해독에만 집중해서 당 생성을 저해하니 일시적인 저혈당이 발생하며 이것이 다음날 만사 귀찮고 졸음이 쏟아지는 원인이 되겠습니다.
변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^