남성 갱년기 영양제 어떤 제품이 좋은지 추천 부탁드립니다
안녕하세요.
요즘 들어 체력이 예전 같지 않고 밤에도 자꾸 깨서 화장실에 가게 되는 일이 많아졌습니다.
특히 아침에 일어날 때 개운하지가 않고 하루 종일 피곤한 느낌이 드는데, 주변에서 남성갱년기 증상이라고 하더라고요.
병원에 가보니 테스토스테론 수치가 평균보다 좀 낮다고 하는데 약물치료는 부작용이 걱정되어서 망설여집니다.
그래서 우선 영양제로 관리를 해보려고 알아보는 중인데, 어떤제품이 좋을까요?
특히 밤에 자주 깨는 증상이나 체력 부족한 부분에서 개선을 기대할 수 있을까요?
그리고 다른 분들은 남성갱년기 증상을 어떻게 관리하시는지도 궁금합니다.
운동이나 식단 조절 같은 것도 병행해야 하는지 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
남성갱년기 의심 시, 약물치료가 부담되면 먼저 생활,수면 관리와 근거 있는 기본 영양제 복용을 권장드립니다. 아침에는 비타민 D와 오메가-3, 필요 시 아연을 함께 드시는 구성이 무난하며, 저녁에는 마그네슘(글리시네이트 계열) 복용을 추천 드립니다. 밤에 자주 깨거나 소변이 잦다면 쏘팔메토를 단독으로 몇 주간 시험해 보고, 반응이 없으면 중단하는 방식이 좋습니다. 병행 요법으로 주 3회 이상 근력운동과 규칙적인 취침,기상 시간을 유지하시고, 몇 주 후 피로,수면,배뇨 변화로 해당 요법에 대한 자가 평가를 내리시면 됩니다. ^^
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D, 마그네슘, 아연 등이 도움되겠습니다. 마그네슘의 경우 자기전이나 저녁식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다. 수면개선, 스트레스 완화 등에 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
밤에 자주 깨는 경우 전립선이 비대해져방광을 눌러서 나타나는 증상일 수 있습니다. 이런 경우에는 비뇨기과에 방문하여 현재 상태를 확인하고 약을 처방받는 것을 권장드립니다
도움이 되는 영양소로는 옥타코사놀과 호박씨 추출물이 도움을 줄 수 있으나 치료제는 아니기에 한계가 있습니다