하루에 섭취해야될 영양제 종류?
유산균을 매일 하루 아침에 먹고 있는데 같이 먹으면 좋은 영양제는 무엇이 있는지 궁금합니다. 같이 먹으면 안되는 영양제는 무엇이 있는지?
하루에 필요한 영양제 섭취를 위해 몇가지 정도 먹으면 좋을까요? 그 종류는 어떤게 있을까요?
11개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 살아서 장까지 가는게 좋으니 다른 약물이나 음식의 영향을 덜 받도록 공복에 단독으로 드셔주시는 것이 좋습니다.
항생제같은 약과 먹으면 당연히 균이니까 유산균도 죽어서 효과가 덜해질수 있으니 주의하세요.
보통 종합적인 비타민밸런스를 위해 종합비타민을 하나 챙겨드시고 장건강과 면역력을 위해 유산균, 혈액순환과 필수지방산의 공급등을 위해 오메가3정도를 기본으로 드시고 그외에 본인이 갖고있는 건강상 문제점이 있다면 그것을 보충할영양제를 추가하실수있어요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 단독으로 식전 공복시에 물을 200cc이사드셔주시는것이 좋고
여러 영양제와 같이 드시게 된다면 식후에 드셔도 됩니다.
유산균은 프로폴리스와는 1시간이상 시간차를 두시고 드셔야 합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다. 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균과 같이 먹으면 안되는 영양제는 따로 있지는 않습니다.
영양제를 드시는 것이 없으시다면
1. 비타민B
2. 미네랄
3. 오메가3
가 기본적인 영양제 구성이라고 보시면 됩니다.
추가적으로 술을 많이 드시는 분들의 경우에는 밀크씨슬,
눈떨림이나 다리가 쥐나시는 분들의 경우에는 마그네슘을 추가하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,
종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강보조식품은 말그대로 건강을 유지하는데 도움을 주는 약들입니다. 따라서 여러 약을 드셔도 큰 상관은 없습니다. 이런 건강기능식품들은 꾸준히 드시는게 좋고 조심해야될 것은 인증된 식품인지가 중요하고 생산지가 불분명하거나 성분이 이상하거나 하는 약들은 무조건 드시면 위험할 수 있으므로 혹시 불안하시면 갖고 계신 약을 들고 약국에 가셔서 상담을 받으셔도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 영양제는 필수적인 것만 3-5가지 드시는게 좋습니다.
-영양제도 너무 많이 먹게 되면 흡수가 잘 안되고 몸에 좋지 않기 때문에 필수적인 것만 드시는게 좋습니다.
2. 비타민B군 정도 에너지 활성을 위해 필수로 드시는게 좋습니다.
3. 눈이 안좋으면 오메가3/빌베리추출물, 음주를 자주하면 밀크씨슬, 햇빛을 잘 안보면 비타민D 정도 드시는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루에 꼭 먹어야하는 영양제는 따로 정해져있지 않습니다.
보통 본인의 몸상태에 따라서 필요하신 영양제를 추가해주시면 되는데
대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현대인의 식습관과 생활습관은 몸에서 영양소의 소실을 일으킵니다.
비타민B군이 대표적이구요. 식습관으로 인해 장속 세균의 균형도 무너집니다.
기름진 음식도 많이먹어 포화지방이 과해지구요.
종합비타민, 프로바이오틱스, 오메가3 정도면 적당하다고 생각합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균을 드시고 계시면 프락토올리고당을 같이드셔도 됩니다. 유산균의 먹이인데 제품마다 같이 들어있는 경우도 있으니 확인하시고 드시길 바랍니다.
같이 먹으면 안되는 영양제는 특별히 없으며 영양제는 정해진것이 없습니다.
본인이 부족하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 드시면 됩니다.
