80년생 남성이고 키 173에 몸무게 79킬로입니다 주기적으로 헌혈도 하고 특별한 이상은 없으나 복부비만입니다. 평소 하루에 만보이상 걷고 있으며 턱걸이 3개 팔굽혀펴기 쉬지않고 100개가량 합니다. 복부운동은 귀찮아져서 ems로 생각날때마다 하고 있으나, 식단 말고는 다이어트가 불가한듯합니다. 골고루 맛있게 영양만점 식단 일주일치 부탁드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일주일치 식단이라고 하면 아주 많네요. 정확한 진단과 운동을 위해서라면
PT를 받아서 식단을 조절하는것이 훨신 좋지 않을까 싶습니다.
