바나나를 다이어트 음식으로 먹어도 될까요?

Question

안녕하세요. 다이어트를 하는중인데 바나나2~3개를 식사대용으로 하려고 생각중입니다.

그런데 바나나가 운동하시는분들이 벌크업할때 많이 드신다고 하네요.....칼로리서 적고 포만감이 있어 다이어트시 좋을줄 알았는데 먹어도 될까요?

Answer 1

바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 포만감을 주고 소화에 도움을 주지만, 당분이 상대적으론 높아 다이어트 시에는 식사 대용으로 2-3개를 섭취하는 것은 칼로리 섭취량을 고려해야 하며, 특히 운동을 병행하는 경우에는 에너지원으로 유용할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

바나나는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있지만 당분함량이 높아 과도한 섭취를 유의해야합니다