개인적으로 다이어트로 바나나를 즐겨 먹는데 바나나에 영양성분은 어떤가요?
열심히 걷기 운동도 하며 한끼 정도는 바나나를 먹으며 영심히 운동을 하는 중인데요 다이어트를 하며 무심코 배도채워지는 바나나를 먹는데 영양성분은 어떤지 궁금해요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
바나나는 주로 탄수화물과 식이섬유가 풍부하며, 단백질과 지방은 적은 편입니다. 또한 바나나에는 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 엽산 등의 미네랄과 비타민이 다량으로 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 신체 기능을 지원하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 칼륨은 혈압을 조절하고 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 식이섬유는 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
바나나의 주성분은 당분과 탄수화물이기때문에 과량섭취를 유의하시고
식사대용으로는 단백질과 식이섬유를 추가하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
바나나는 다이어트 하시는 분들에게 좋은 음식중에 하나 입니다.
식이섬유가 풍부하고 포만감이 있고 칼륨 각종비타민 등도 풍부합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나에는 탄수화물. 당류.식이섬유. 단백질. 지방 .이 외에 들어있는 영양소는 비타민C . 비타민 B6 .칼륨 . 마그네슘 . 망간을 함유하고 있습니다.
안녕하세요.
바나나는 탄수화물, 식이섬유, 칼륨, 비타민 B6, 마그네슘, 비타민 C 등의 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있어 포만감 유지, 혈당 조절, 에너지 공급 등의 다이어트 효과가 있습니다. 적당량 섭취와 함께 다른 영양소와 함께 섭취하며, 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과다 섭취 시 칼로리 과잉 및 혈당 상승 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
