하체가 빈약해보이는데 맨몸 운동 추천해주세요

상체는 그래도 꾸준히 관리해서 괜찮은데...

하체는 너무빈약해보여서 맨몸운동 하려고하는데

어떤게 좋을까요? 추천해주세요