잠은 잘 자는데 너무너무 졸려요 이유가 있을까요?

Question

분명 하루 7,8 시간 정도 푹 수면을 취하는데도 피로감이 사라지질 않습니다! 평소 주 3회정도 운동도 1시간씩은 하고 있고 꿈은 가끔 꾸지만 그래도 나름 잘 자는 편인데 날씨 때문인걸까요...?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

잠은 충분히 잘 자는데도 지속적으로 피로감을 느끼는 상황에서는 몇 가지 가능성이 있을 수 있습니다.

1. 수면의 질: 수면 시간이 충분하지만 수면의 질이 좋지 않거나, 깊은 수면 단계에 충분히 진입하지 못해 피로를 제대로 회복하지 못할 수 있습니다.

2. 스트레스와 정서적 요인: 지속적인 스트레스나 정서적인 부담이 피로감을 유발할 수 있습니다.

3. 건강 문제: 체내 철분 부족, 갑작스러운 몸 상태 변화, 혹은 기타 건강 문제가 있는 경우 피로감을 초래할 수 있습니다. 만약 다른 증상과 함께 피로감이 지속된다면 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

4. 식습관과 영양: 규칙적이지 않은 식습관이나 영양 섭취 부족이 피로감을 증가시킬 수 있습니다.

5. 환경 요인: 날씨 변화나 환경적 요인도 피로감에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 공기 질이나 습도 등이 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 일상 활동의 균형: 운동을 적절히 하고 휴식을 충분히 취하는 것도 중요합니다.