운동전에 아미노산과 비타민을 섭취하는 것이 운동 근육에 도움이 될까요?

Question

어린이 축구부에서 활동하는 조카가 운동 전에 아미노산과 비타민 과립을 꼭 먹는다고 합니다. 에너지 음료와 같은 것도 아이들이 자주 먹는것이 괜찮은지요?, 또 지속적으로 먹는 것이 운동에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저도 운동을 좋아하는 30대 남성입니다.

저는 운동전에 아르기닌과 활성형비타민B를 먹고, 운동 후에 단백질보충제를 먹습니다.

· 아르기닌은 정신적, 신체적 기능무력 증상의 보조요법으로 쓰이며, 운동하기 전에 마시면

혈관확장을 도와 운동시 근육으로의 산소전달에 도움이 됩니다.

· 아로나민골드로 대표되는 활성형비타민B가 피로회복에 도움이 많이 됩니다.

활성형비타민B은 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진하여

피로 신체기능에 효과를 줍니다.

어린이의 경우 아르기닌 말고, 아미노산 조합이 도움이 될 수 있습니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아미노산 비타민 잘챙겨먹으면 아무래도 근육이 운동하는데 도움이 될듯합니다. 그러나 에너지음료는 어떤건지 성분을 좀 확인할 필요 있어요. 혹시 카페인이 들어있는거면 애들은 먹지 않게 하시는게 좋겠습니다. 에너지음료라고 파는 시중음료에카페인들은 것들 많아요!

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 전에 아미노산과 비타민을 드시는 건 도움이 됩니다

특히 이 두 성분은 에너지인 ATP 합성에 필요한 보조인자나 재료로 사용되어

운동 하실 때 더 많은 ATP 합성을 기대할 수 있기 때문입니다

특히 아르기닌을 추천드리며 개인에 따라 조합이 달라질 수 있으니

약국에 가셔서 좀 더 깊게 상담 받아보시는 걸 추천드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 아미노산과 비타민은 도움 됩니다.

-근육을 직접적으로 합성하진 않으나, 비타민은 운동할 때 퍼포먼스를 높여주기 때문에 간접적으로 도움된다고 볼 수 있습니다.

-추가적으로 아르기닌을 드시면 근육피로회복에 더 도움이 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

도움이 됩니다.

운동전후로 단백질인 아미노산은 몸의 근육을 만드는데 필요하고 비타민은 에너지 생성에 필요 합니다.

계속 장기적으로 먹으면 피로물질도 내보낼수있고 에너지 생성에도 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

운동 전에 아미노산과 비타민 복용은 운동능력에 도움을 주고 근육합성에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 복용하시는 제품에 들어있을 가능성이 높은 방부제, 착향료, 착색료, 기타 첨가물들은 아이뿐 아니라 성인에게도 좋지 못한 물질이기 때문에 개인적으로 권장하지는 않습니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 전, 중 또는 운동 직후 적절한 아미노산 섭취는 운동 수행능력 향상과 피로 회복에 큰 도움이 된다는 연구결과가 있으므로, 도움이 될 수 있습니다.

다만, 에너지음료는 고 카페인과 고 당이 함유되어 있으므로 자주 복용시 부작용이 일어날 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아미노산은 근육형성에 도움을 줄 수 있으며 비타민의 경우 운동시 체내에 생성되는 활성산소 제거에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 에너지 음료에는 카페인이 과량 함유되어 있어 성장기 어린이에게는 권장드리지 않습니다.