몸살로 고생한 후 근력이 반토막났어요

Question

성별

남성

나이대

20대

장염과 몸살때문에 별로 먹지도 못하고 일주일정도 누워서 생활했고 다시 나아져 원래 생활로 돌아간지 3일정도 됐는데 좀 당황스러울정도로 몸에 힘이 많이 빠졌습니다. 걷는것도 좀 힘이 들고 원래 정말 쉽게 하던 스쿼트나 풀업이 정말 엄청 힘들어졌습니다. 거의 제 몸이 아닌 느낌입니다ㅠ 딱 1주일 누워있었다고 근손실이 난걸까요? 아니면 원래 몸이 바이러스랑 싸울때 근육을 연료로 쓰나요? 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 장염과 몸살로 인해 식사를 제대로 하지도 못하고, 거의 누워서 생활을 하셨던 것으로 보입니다. 회복이 되어 일상생활을 하려고 하는데 몸에 힘이 많이 빠져서 걱정이 되신 것으로 보입니다. 근육 자체를 오래 사용하지 않고 가만히 있는다면 근육량 자제도 줄어들 수 있긴 하지만, 일주일정도였으면 해당 원인만으로 근육량이 그렇게 많이 줄어들지는 않았을 것으로 생각됩니다. 장염으로 식사를 제대로 제대로 못한 것이 근육이 제 힘을 발휘하지 못하는데 기여했을 것으로 추정됩니다. 근육을 움직이려면 에너지가 필요한데, 에너지원인 탄수화물이나 단백질 등을 제대로 섭취하지 못하면 근육을 사용하는데 지장이 생길 수 있습니다. 또한, 장염으로 설사 등을 많이 하게 되면서 수분과 전해질 균형에도 일시적으로 실조가 되었을 가능성이 있습니다. 전해질은 근육의 수축에 관여하므로, 전해질이 불균형이라면 근육을 사용하는데 힘이 들 수 있습니다. 원래 생활로 돌아간지 3일이 되었지만 아직은 온전히 회복을 하지 못하고, 식사를 하는데에도 일부 제한이 있을 것으로 보입니다. 천천히 식사량을 늘리고, 영양가 있는 식단을 잘하면서 몸의 기능을 천천히 끌어올린다는 생각을 가지면 좋을 것 같습니다. 아직은 질병에 걸리기 전처럼 에너지를 마음껏 쓸 수 있는 몸 상태는 아닌 것으로 보이며 본인의 몸 상태에 맞게 운동 강도를 조절하고, 충분히 쉬다보면 온전히 회복될 수 있을 것으로 보입니다. 조금하다보면 오히려 부상을 당할 가능성이 커지니 조심하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.