단백질을 섭취하는 것이 우리 몸에 아주 중요하다고 들었어요 성인 남성 하루에 단백질은 어느 정도 섭취해 줘야 하는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
성인 단백질은 사람마다 다르며 자기 몸무게를 기준으로 해서 1키로그램당 1그램을 드시면 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
일반적으로 근육을 늘리거나 유지하기 위해서는 체중 1kg 당 1.2g에서 2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.
그러나 과도한 단백질 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다
