소아비만 다이어트 방법이 어떤게 있을까요?
아이에게 그렇게 많이 먹인다고 생각하지 않았는데 아이가 살이 너무 많이 쪄서 소화 미만인 것 같아요 소화비만 다이어트 방법 어떤 거부터 시작하면 좋을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이의 소아비만을 위한 다이어트 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
소아비만을 위한 식이요법은 다음과 같습니다.
소아는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다.
대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다.
이것은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.
식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않도록 합니다.
최근엔 소아청소년도 뇌 특정 부위에 작용해 포만감을 높여 식욕을 조절하는 방식으로 체중 감소를 유도하는 비만치료제로 적극적 관리가 가능해졌습니다. 생활 습관 개선만으로 체중 조절이 어려운 소아청소년을 대상으로 한 임상 연구에서 체중 감량 효과를 확인했습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
소아 비만 예방법은
페스트푸드 음식, 인스턴트 음식, 배달 음식은 자제 하는 것이 좋겠습니다.
야식은 금물 이며. 음식을 먹었다면 운동을 하는 것도 도움이 되겠습니다.
식이조절을 하면서 운동을 병행해 주세요.
그리고 아이에게 지나치게 음식을 많이 먹으면 건강에 좋지 않다 라는 것을 인지시켜 주시는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
소아비만의 경우 음식과 운동을 통해 체중을 조절해주셔야
합니다. 그렇지 않을 경우 성조숙증 등이 올수 있고 키 성장이 멈춘다고 합니다.
식단관리를 해주면서 줄넘기 등의 유산소 운동을 꾸준히 함께 해보시는 것을
권합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
먹는걸조절하세요
소아비만의80,90퍼센트는식습관으로인해나옵니다
지금보다먹는걸줄이면자연히줍니다
특히 간식 과자류나 빵 밀가루 기름진튀김 인스턴트등이있다면줄여주시면자연히살은빠집니다
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아이의 건강을 위해 먼저 과도한 간식과 단 음료를 제한하고, 건강한 식습관을 만들어 주세요. 식사 시간을 정해두고, 채소와 과일을 다양하게 섭취하도록 유도하고 물을 충분히 마시게 해주세요. 음식을 함께 만들며 영양 교육도 하면서, 양질의 식품을 선택하도록 유도하십시오. 전문가와 상담하여 적절한 다이어트 계획을 수립하는 것도 도움이 됩니다.
