혈당을 줄이는 식사 방법은 저GI 식품을 섭취하고, 단순당과 포화지방을 제한하는 것이 중요합니다. 식사 간격을 일정하게 유지하고, 식사 후에는 운동을 하거나 걷는 것이 좋습니다. 고섬유 식품과 단백질을 함께 섭취하여 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 채소와 과일을 다양하게 섭취하고, 식사 시간에는 차를 마시는 것이 좋습니다.
혈당을 줄이는 데 도움이 되는 식사방법은 고섬유, 저지방, 고프로틴 식사, 과다한 탄수화물을 섭취 주의, 닭가슴살, 생선, 콩류, 견과류 등의 단백질 섭취, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등의 건강한 지방 섭취, 작은 식사를 여러 번 나눠서 섭취, 견과류, 요거트, 채소 스틱 등의 건강한 간식을 선택 등이 도움이 됩니다
