자존감이 떨어지는데 어떻게해야될까요??
제가 평소에도 자존감도없고 조용히 생활하는데 친구도만들고싶고 친구들과 좋은추억 기억에남는걸하고싶은데 자존감이 낮아서 못하겠어요 어떻게해야될까요?? 조금알려주세요!!!!!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감은 내가 나를 존중하는 것이며
우선 나 자신을 사랑해주세요.
그리고 보상으로 나자신에게 정성이 깃든
대접을 해보세요.
그리고 샤워할 때 음악을 들으시고
노력한건 좋지만 완벽은 지양하세요.
주기적으로 새로운 유머를 배워서
나와 주변 사람을 즐겁게 해주세요.
어려운 일에 부딪치면
단순하게 생각하세요
해결책이 보이거든요.
마지막으로 새로운 사람을 만나보고
기존의 사람의 소중히 간직해주세요.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감이 낮아질때는 높일수있는 연습을 꾸준히 해주면 좋습니다.
추천드리고 싶은 작업은 나만의 단기 목표 세우기 와 나를 위한 칭찬입니다.
나의 목표세우기는 성공하기 쉬운 목표를 만들어서 달성해보는 것을 꾸준히 해보시길 추천합니다.
(10일 에서 30일사이 단기적인 목표를 설정하는게 좋습니다.)
두번째 나를 위한 칭찬은 매일 거울을 보면서 나에게 칭찬을 해주는 연습을 하는것입니다.
위의 두 활동들을 꾸준히하면 자존감 향성에 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 자기 자신을 사랑해주세요.
내가 정작 나를 아끼지 못하고 있는데 다른 사람이 아낄 수 있는 방법은 없습니다.
또한, 다른사람과 비교하는 삶을 살아가지 마시고, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤것을 할 수 있을지 계획을 세워보시기 바랍니다.
