포도는 어떤영양소가 좋은효능이있나요?
안녕하세요. 포도를 좋아해서 자주 마트에서 여러 종류의 포도를 사먹는데요.먹다보니 포도의 어떤 영양성분들이 있고 우리몸에 좋은 효능이있는지 궁금합니다.
안녕하세요.
포도는 맛있는 과일이자 영양가가 높은 식품 중 하나로써, 포도에는 다양한 영양소와 효능이 있습니다.
포도에는 폴리페놀류라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있으며, 세포 손상을 예방하고, 심혈관 질환, 염증, 암 등의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 그리고 포도에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 콜라겐 생산 증진, 철분 흡수 촉진 등의 역할을 합니다.
또한, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈당 조절과 콜레스테롤 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
마지막으로는, 포도는 높은 수분 함유량을 가지고 있어, 체내 수분 보충에 도움을 줄 수 있습니다.
포도는 과일 중에서도 다양한 영양소를 가진 건강한 선택입니다. 그러나 과도한 섭취는 과도한 당분 섭취로 이어질 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
포도에 함유된 유기산으로는 주석산, 호박산, 사과산, 구연산, 무기질로서는 인, 유황, 마그네슘, 칼슘, 철 등의 함량이 높은 편입니다.자흑색포도에 많이 함유된 비타민 B군은 중요한 신체조절대사에 관여하고, B1은 심혈관계의 안정, 다발성 신경염의 방지, 포도주에 함유된 B12는 항빈혈과 지방변성억제 작용을 하는 합니다. 포도와 포도주의 떪은 맛을 내는 탄닌은 강력한 항산화물질인 폴리페놀의 일종으로 해독작용, 살균작용, 지혈작용, 항산화작용 등의 기능이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
포도에는 칼슘과 비타민 철분 인 그리고 각종 유기산 등이 많이 들어 있어서
피부건강이나 항암효과나 심혈관 질환에 도움이 됩니다.