일반 물 대신에 탄산수를 먹으면 몸에 안좋을까요?

Question

평소에 탄산을 좋아해서 탄산을 많이 먹습니다. 그냥 물 대신에 탄산수를 먹어보면 어떨까 생각해본 적도 있는데일반 물 대신에 탄산수를 먹으면 몸에 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문 내용 잘 읽어보았습니다.

탄산수는 평소 즐기시는 당분 함량의 높은 탄산음료의 훌륭한 대체재가 될 수 있어요. 그러나 일반 생수를 완전히 대체하기 전에 고려해보셔야 할 중요사안이 있습니다.

순수한 탄산수는 정제수에 이산화탄소를 녹인 것이고 수분 흡수율 자체는 일반 물과 동일하다고 보시면 됩니다. 칼로리, 색소, 당분이 없으니 체중 관리, 혈당 조절이 필요하신 분들에겐 탄산음료보다는 건강한 선택지가 되겠습니다.

대신 우려하는 부분은 산도(pH)입니다. 탄산수는 이산화탄소가 물에 녹아서 탄산을 형성하고 대략 pH3~4정도의 약산성을 띈답니다. 산성 성분은 치아 보호막인 에나멜을 일시적으로 부식을 시키거나 약화시키기도 합니다. 빨대를 사용해서 치아에 직접 닿는 면적을 줄여보시거나, 마신 후에 일반 물로 입을 가볍게 헹구는 것도 좋습니다.

탄산수는 소화 효소 분비를 촉진해서 일시적으로 소화를 돕는 느낌이 들지만, 가스로 인해서 복부가 부풀고, 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있겠습니다. 평소에 위장이 예민하시면 공복에 과도하게 섭취하는 것은 피하셔야 겠습니다.

탄산수는 음료수 대용으로는 최상이나, 치아, 위장 건강을 고려할 경우 일반 생수를 주력으로 마시되 탄산수는 기호식품으로서 하루 1~2잔 정도 병행해주시는 것이 이상적이겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다 ! 감사합니다 ^ ^

Answer 2

영양학적 관점에서 순수한 탄산수는 일반 물과 마찬가지로 열량이 없고 수분 보충 효율이 동일하여 당분이 가득한 탄산음료의 훌륭한 대체제가 될 수 있으며, 이산화탄소가 입안의 점막을 자극하여 소화 효소 분비를 촉진하고 장운동을 도와 일시적인 소화 불량 해소나 변비 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점은 분명한 장점입니다.

그러나 탄산수의 약산성 성분은 치아 에나멜을 미세하게 부식시키거나 위벽이 약한 사람에게 복부 팽만감 및 위산 역류를 유발할 수 잇으므로, 치아 건강을 위해 빨대를 사용하거나 마신 후 물로 입을 헹구는 습관을 들이고 위장 장애가 없는 범위 내에서 적절하게 섭취한다면 일반 생수만큼이나 안전하고 건강한 수분 섭취 방법이 될 것입니다.