노화방지에 도움되는 음식엔 어떤게 있을까요?

노화방지에 도움이 되는 식재료, 음식에는 어떤게 있는지 궁금합니다.

반대로 노화방지를 일으킬 수 있어 피해야하는 식재료들도 있나요?