안녕하세요 모레도친화적인김치볶음밥 답변드립니다.
체중 감량 혹은 근육량 늘려 몸매 만들기에 따라 다르지만 일단 루틴이 가장 중요합니다.
보통 루틴 잡히기 전까지는 헬스장으로 퇴근하시는게 좋을것 같습니다. 그게 안된다면 집안일 다 끝내고 21시에는 규칙적으로 나가셔야합니다. 침대나 쇼파에 눕는순간 나가기는 거의 불가능에 가깝기 때문에 해야할 일을 끝낸후 바로 나가시는걸 2주만 유지한다면 분명 체중이든 거울에 변화된 자신의 모습을 보면서 덩기부여가 더욱 되고 루틴이 잡힐겁니다.
사회생활하다 보면 하루씩 못하는 날이 있기 마련인데 너무 크게 생각 안하시고 다시 시작하면 됩니다.
걷기만 1시간 해도(매일 일요일까지 초심일때) 3주간 4kg 감량에 뱃살 눈바디가 될것이고
헬스장 근력운동 2주만 쌓여도 몸에 변화가 생길겁니다.
저도 2년째인데 강도 높이지 않아도 멈껏 먹고 충분히 유지중이며(9kg감량 근육 2kg증가) 루틴이 잡힌후에 욕심이 더 있으면 강도를 더 높이면 됩니다.
1주 2주 열심히 하고 안하게 되는것은 의미없고 본인이 할수 있는 강도 하루 1시간 주 4일 이상 현실적인 루틴 잡아보세요
꾸준함이 최고입니다. 화이팅 하세요!!