산책할 때 속도는 어느 정도가 건강에 도움이 많이 되나요
산책할 때 사람들이 걷는 속도가 다 다른데요.
걷는 속도를 어느 정도로 하는 것이 건강에 더 도움이 되나요. 아니면 하루 산책 시간을 늘리는 것이 더 도움이 큰가요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 당찬숲새221입니다.
산책속도는 숨이 가쁘지 않은 정도가 좋고
30분이상 해주시면 좋다는 연구 결과가 많더군요
시간을 늘리기 보다는 일주일에 세번이상 꾸준히가 좋습니다
안녕하세요. 바닷가걸어가다만난청솔모입니다. 걷기의 운동 효과는 검증되어 몸에 좋다고 많이들 하시더군요 평소보다 약간 빠르게 걷는것이 제일 좋다고 하더군요.