어깨석회염에 좋은 운동은 무엇일까요?

2년전에 어깨 석회염으로 수술을 했는데 수술이 잘 안되었는지 지금도 어깨를 쓰면 많이 아픕니다. 엑스레이사진을 찍어보니 제거하지 않은 석히가 전보다 더 커졌다고 합니다. 주사치료도 그때뿐이고 시간이 지나니 또 만히 아픕니다. 그래서 스스로 치료에 도움이 될수있는 집에서 할수 있는 운동은 무엇이 있는지 알고 싶습니다~~