햇빛을 받으면 비타민 D가 공급이 된다하는데 몇분정도 걷는게 적당한가요?

Question

안녕하세요.
하루에 일정 시간은 햇빛을 보며 걸어야 비타민 D를 몸에 충전할 수 있다고 하는데 어느 정도 시간을 걷는 것이 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

하루에 30분 정도 노출을 하면 되는데요

무엇보다 비타민디 영양제를 추가로 드시는게 좋아요

햇빛에 노출이 오래되면 피부에 트러블 생겨요

Answer 2

안녕하세요.

비타민D는 버섯, 견과류, 우유 등을 통해서 공급하는 것도 방법이나

일반적으로 햇빛에 피부를 노출시킴으로써 체내에서 합성을 촉진하는 것도 있습니다.

보편적으로 15~20분 정도로 하루의 노출하는 것을 권장하고 있습니다.

그 외에도 앞서 말씀드린 식사 뿐만 아니라

건강기능식품(영양제) 섭취도 도움이 됩니다.

영양제 섭취 중에서 비타민D3가 들어간 제품이 흡수가 더 잘 됩니다.

참고해주세요. 감사합니다.