건강관리
햇빛을 받으면 비타민 D가 공급이 된다하는데 몇분정도 걷는게 적당한가요?
안녕하세요.
하루에 일정 시간은 햇빛을 보며 걸어야 비타민 D를 몸에 충전할 수 있다고 하는데 어느 정도 시간을 걷는 것이 적당한가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
하루에 30분 정도 노출을 하면 되는데요
무엇보다 비타민디 영양제를 추가로 드시는게 좋아요
햇빛에 노출이 오래되면 피부에 트러블 생겨요
안녕하세요.
비타민D는 버섯, 견과류, 우유 등을 통해서 공급하는 것도 방법이나
일반적으로 햇빛에 피부를 노출시킴으로써 체내에서 합성을 촉진하는 것도 있습니다.
보편적으로 15~20분 정도로 하루의 노출하는 것을 권장하고 있습니다.
그 외에도 앞서 말씀드린 식사 뿐만 아니라
건강기능식품(영양제) 섭취도 도움이 됩니다.
영양제 섭취 중에서 비타민D3가 들어간 제품이 흡수가 더 잘 됩니다.
참고해주세요. 감사합니다.