일상생활에서 몸에 좋지 않은 것들을 줄여본다면 무엇이 잇을까요?

Question

가금씩 먹게 되는 맥주, 그리고 매일 아침 찾게되는 커피, 그리고 줄여본다면 무엇이 있을까요? 편의점에서 사먹게 되는 간편식, 그리고 또 몸에 좋지 않은것들은 무엇이 있나요!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가공식품, 당 함량 높은 음료, 과자류, 과도한 나트륨 섭취도 줄이면 좋답니다.

규칙적 식사와 수면도 중요하답니다.

Answer 2

편의점 햄버거, 김밥, 디저트류 같은 가공식품과 간편식은 나트륨과, 포화지방, 정제 탄수화물 비중이 높아서 자주 섭취하게 되면 대사 건강에 부담을 주게 됩니다. 당 함량이 높은 탄산음료류와, 쿠키, 단 과자, 아이스크림, 젤리류도 혈당 불균형과 지방 축적의 원인이 되므로 주의가 필요합니다. 또한 과도한 외식, 야식, 늦은 식사, 수면 부족, 잦은 스마트폰 사용 같은 생활습관도 간접적으로 건강에 악영향을 주게됩니다.

따라서 줄이면 좋은 것은, 과도한 음주, 고카페인, 초가공식품, 정제탄수화물, 야식, 불규칙적인 생활이며 대신 물과 자연위주의 식품, 규칙적인 숙면과 식사, 가벼운 운동으로 대체하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다. 감사합니다.

Answer 3

일상생활에서 줄이면 좋은 것들은 다양합니다. 맥주와 커피 외에도, 편의점 간편식은 나트륨과 첨가당 함량이 높아 혈압 상승 및 비만 위험을 높일 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다 .가공육(햄, 소시지 등)은 세계보건기구 WHO에서 1군 발암물질로 분류할 만큼 건강에 해로우며, 트랜스지방이 많은 튀김류나 패스트푸드 역시 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 설탕이 많이 들어간 탄산음료나 과자류는 체중 증가와 당뇨병의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이러한 음식들을 신선한 채소, 과일, 통곡물, 살코기 등 영양소가 풍부한 식품으로 대체하는 것이 건강 증진에 큰 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

줄이면 좋은 것들로는 가공식품(라면, 햄 등), 당분이 많은 음료나 디저트, 늦은 밤 야식이 있습니다.
또한 전자기기 과사용이나 수면 부족도 건강에 해로울 수 있으니 조절이 필요합니다.
맥주·커피처럼 일상적인 것도 양과 타이밍을 잘 조절하면 큰 문제는 없습니다.