과자를많이먹으면 몸에어떤변화가생길까요

Question

제가 과자를 진짜좋아하는데요

주변에서자꾸 몸에 좀나쁘다며 이제 좀 줄이라고하는데 과자를많이먹으면 몸에어떤변화가생길까요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 과자를 무척 좋아하시는 마음은 충분히 이해가 가나, 장기간 과하게 섭취할 경우 인체는 내분비계와 심혈관계, 그리고 신경계 전반에 걸쳐서 복합적인 연쇄 반응을 겪게 된답니다.

1 ) 최우선으로 나타나는 생리학적인 변화는 혈당의 빠른 변동입니다. 과자의 주성분인 정제탄수화물과 단순당은 섭취 직후 혈당 수치를 급상승시키고, 이를 낮추려고 췌장에서는 인슐린을 과다 분비하게 됩니다.

2 ) 이런 과정이 반복이 되면 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 인슐린 저항성이 발생해서 제2형 당뇨병 발병 위험이 커지고, 잉여 포도당은 체내에서 중성지방으로 변환되어 내장지방 축적을 유발할 수 있습니다.

3 ) 과자 제조에 자주 쓰이는 가공 유지, 그러니까 트랜스지방은 LDL 수치를 높일 수 있고 혈관 내벽에 염증ㅇ을 일으켜서 장기적으로 동맥경화, 고혈압같은 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.

4 ) 과다한 당분은 체내의 단백질과 결합해서 최종당화산물(AGEs)이라는 독소를 생성해서 피부 노화를 촉진하게 되고 전신의 만성 염증 수치를 높이게 됩니다.

5 ) 뇌 신경계 면에서도 설탕, 인공 지방의 조합은 쾌락 중추를 강하게 자극해서 도파민 분비를 촉진하느데, 일종의 의존성을 형성해서 계속해서 자극적인 음식을 찾게 만드는 악순환을 유발할 수 있습니다.

과자의 과다 섭취는 체중 증가에 대사 증후군, 만성 질환의 직접적인 방아쇠 역을 해서, 주변의 조언처럼 섭취량을 주 2~3회 이내로 줄여보시어, 견과류, 삶은 달걀, 스트링 치즈같은 건강한 간식으로 식습관을 교정해 나가시는 것이 신체 건강을 지키는데 중요하겠습니다.

건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^