다이어트로 체지방을 줄이고 근육량을 늘리려는데 어떤 방법이 써야 하나요?
저녁을 단백질 쉐이크만 먹고 잠을 자니 배고프고
근손실이 오는거 같아요
어떤식으로 계획을 세워야 효율이 좋을까요?
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
살을 빼시려면 일단 식단조절과 적당한 운동은 필수 입니다. 먹을것 기존대로 다 먹으면서 절대 살 안빠집니다. 먹는것만 줄여도 살은 금방빠집니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 다이어트로 체지방 줄이고 근육량을 늘리려면 유산소 운동기본 1시간이상하시고 식사량을 확줄이셔야 됩니다. 그리고 웨이트도 빡세거하셔야 됩니다. 근손실은 선수들이나 오는것이고 일반인은 걱정하지말고 열심히 하세요.
