다이어트로 체지방을 줄이고 근육량을 늘리려는데 어떤 방법이 써야 하나요?
저녁을 단백질 쉐이크만 먹고 잠을 자니 배고프고
근손실이 오는거 같아요
어떤식으로 계획을 세워야 효율이 좋을까요?
