생활
변비에효과있는 어떤 음식에 뭐가 있나요?
최근들어 변비가 심해지는데 음식을 잘못 먹는걸까요? 운동을 적게해서일까요? 변비에효과있는 어떤 음식에 뭐가 있나요? 궁금해요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
변비에 가장 좋은것은
식이섬유음식을 먹어주는것입니다
그리고 제일 중요한것은 물을 많이 마실것
그게 제일 큰요인입니다
변비에 효과있는음식은
과일같은경우는 바나나 체리 등이있구요
야채는 양상추정도가 있겠습니다
쾌변하셔요~
안녕하세요. 니나니나노06입니다.
변비에 효과적인 음식은
식이섬유가 풍부한 음식, 유산균이 풍부한 음식, 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
ㅁ 식이섬유가 풍부한 음식은 대변의 양을 늘리고 대장 운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
채소 : 시금치, 양배추, 브로콜리, 당근, 고구마, 감자, 옥수수, 콩 해조류
과일 : 사과, 배, 바나나, 딸기, 복숭아, 포도, 키위
통곡물 : 현미, 보리, 퀴노아, 귀리
ㅁ 유산균이 풍부한 음식은 장내 환경을 개선하여 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
발효식품 : 요구르트, 김치, 청국장, 된장
유산균 음료
ㅁ 수분이 많은 음식은 대변을 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 하는 데 도움이 됩니다.
하루에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 충실한오랑우탄203입니다.
변비에 가장 효과적인 것은 물을 많이 섭취하는 것입니다 물을 많이 섭취하게 되면 변을 묽게 해주기때문에 많이 마셔주는게 좋습니다